Treinamento para peitorais - Nível 2 - Music

Este treinamento base para fortalecer os seus músculos peitorais é fácil e pode ser realizado por qualquer pessoa (homens e mulheres indistintamente), já que todos os exercícios prevêem um ponto de apoio para os joelhos. Deste modo, será utilizada somente a metade do peso corpóreo como carga natural, facilitando a realização dos exercícios. Portanto, o treinamento é aconselhado aos principiantes.

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1 - Flexão de braços - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=KJgBot...
2 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
3 - Flexão de braços - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=KJgBot...
4 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
5 - Flexão de braços - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=KJgBot...
6 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
7 - Flexões - mãos amplitude tórax - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://youtu.be/74G6kn0vjPQ
8 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
9 - Flexões - mãos amplitude tórax - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://youtu.be/74G6kn0vjPQ
10 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
11 - Flexões - mãos amplitude tórax - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://youtu.be/74G6kn0vjPQ
12 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
13 - Flexões - pés apoiadas num banco - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=BMiBEP...
14 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
15 - Flexões - pés apoiadas num banco - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=BMiBEP...
16 - Tempo de recuperação 00 min. 30 sec.
17 - Flexões - pés apoiadas num banco - Reps 16
Ver vídeo e instruções - http://www.youtube.com/watch?v=BMiBEP...

Treinamento para peitorais - Nível 2 - Music ginásio gaia
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