Aumentar bumbum: Quatro apoios lateral com a perna estendida

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Este exercício é uma variante um pouco mais complexa do famoso Fire Hydrant: ele molda e tonifica os glúteos enquanto trabalha os flexores do quadril, as coxas e a parte inferior das costas. Mantendo a perna estendida em vez de dobrada como na versão “clássica”, você trabalhará os glúteos de forma mais intensa: para conseguir os resultados que espera recomendamos que seja muito preciso ao realizar o exercício, mantendo uma posição estendida, como demonstrado no vídeo.
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Aumentar bumbum: Quatro apoios lateral com a perna estendida exercicios para pernas e gluteos
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People & Blogs	Upload TimePublished on 11 Sep 2014

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